释放 发表于 2010-4-17 18:48:02

熬夜的技巧 很实用

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:

       1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

       2:开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸,维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。



      

       3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!

      4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。



      5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。




       生理时钟说明

      时段
      00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

      01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

       02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

       09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

      12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

       14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

       16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

       17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

jianghai1289 发表于 2010-4-19 21:18:32

谢谢楼主,正好适合我,经常熬夜都感觉有点老了,呵呵。

昆仑 发表于 2010-4-19 21:30:41

熬夜 一般别超过 12点

rainboy26 发表于 2010-4-19 22:53:58

呃。。还好,12点之前一定睡觉。哈哈,身体最重要。好好学习哈LZ的东东

yychin 发表于 2010-4-19 23:31:03

谢谢楼主分享,还是身体重要。
身体垮了工作,娱乐什么的都靠边站了。

Thank_YiRen 发表于 2010-4-20 02:02:46

值得学习啊。。

klus 发表于 2010-4-20 10:48:44

太好了..写得比医生叮嘱的还要仔细....

刀公 发表于 2010-4-20 16:13:47

{:1_158:}没特殊情况基本不熬夜
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